Не туралы үндемеймін

Благодарю, что Вы открылись нам, для нас это очень ценно! Публичные выступления – это сложно, но этому можно научиться. Бояться говорить у доски — это нормально, многие через это проходят. Когда руки трясутся и слова не идут, попробуйте глубоко вдохнуть, представить, что Вы просто рассказываете сказку или делитесь чем-то интересным. Если хочется плакать, не стесняйтесь (но лучше это не делать это на глазах у большого количества людей, лучше выйти в туалет) — это помогает выпустить плохие чувства. Про друзей тоже важно: иногда дружба бывает не сразу, и это нормально. Хорошо, что есть одна девочка, с которой Вы иногда общаетесь. Попробуйте быть добрым, улыбаться и приглашать других к игре — иногда так появляются новые друзья. Если страшно, может, стоит рассказать взрослым, которым Вы доверяете — учителю, родителям или школьному психологу. Они могут помочь, чтобы Вы чувствовали себя в школе спокойнее и увереннее. Вы не один — и с этим страхом и одиночеством можно справиться. Главное — не переживать тихо в одиночку, рассказывай о своих чувствах.

Благодарю Вас, за Ваше обращение. Действительно тяжело усваивать информацию, когда Вы находитесь в состоянии постоянного напряжения и возможно даже страха. Вам нужно найти, способ, как сбрасывать эмоциональное напряжение. Это может быть занятия спортом (бокс, бег, борьба, теннис, скакалка – отлично помогают для выброса негативных эмоций, шахматы, осознанное дыхание, медитации – тяжело даются, но помогают для самоконтроля, прогулки на свежем воздухе (может даже с музыкой в наушниках) – самый доступный способ быстро прийти в себя и прожить эмоции)) Касаемо истории, подойдите к классному руководителю, возможно Вам не подходит формат объяснения учителя, поэтому сложно связать даты. Попробуйте поискать объяснение данной темы в интернете, история увлекательный предмет. По своему опыту, могу сказать, что она очень затягивает, если найти интересный материал. Также попробуйте составлять ментальные карты (mindmap) (как их составлять посмотрите в интернете или в нашем ноябрьском выпуске Инабат)) Они помогут наглядно связать даты, фамилии и периоды. Касаемо дедушки, насилие недопустимо. Однако, люди «старой закалки» очень тяжело идут на контакт. Попробуйте спросить его, зачем он применяет ремень и чего он пытается добиться.

Расскажите пожалуйста подробнее, зачем Вам быть идеальной? Часто мы думаем, что, если мы будем «ИДЕАЛЬНЫ» нас будут больше любить. Однако, это самая большая ошибка. Любят не идеальных, а родных. Вам не нужно быть какой-то правильной и абсолютно идеальной, чтобы к Вам хорошо относились или любили. Достаточно быть собой. Вы прекрасны сама по себе. Уникальны и неповторимы. Сравнивать себя с другими не стоит, ведь мы все разные и в этом наша красота и отличие. Будь мы все одинаковые, в мире было бы не интересно жить.

То, что Вы описываете напоминает мне СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). СДВГ — это особенность нервной системы и психики, которая делает человека более восприимчивым, более чувствительным к внешним раздражителям и внутренним импульсам. Это не приговор, а сигнал обратить внимание и помочь себе справиться с вызовами, которые возникают из-за этой особенности. Если игнорировать СДВГ, со временем симптомы могут лишь усугубиться. Во взрослом возрасте такие люди часто испытывают сильную тревожность, их жизнь становится хаотичной, им трудно соблюдать сроки и организовывать себя на работе. Это не просто слабость характера, а вызов, который требует поддержки специалистов — психологов и терапевтов. Но важно помнить и о положительном: дети с СДВГ часто обладают необычайными творческими способностями и одаренностью. Их нестандартное мышление и высокая чувствительность могут стать мощным ресурсом, если правильно направить энергию и внимание. Как понять есть ли СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) у Вас? 1. Признаки невнимательности: - Вы часто делаете ошибки из-за невнимательности в школе или дома. - Быстро отвлекаетесь на внешние раздражители. - Часто не заканчиваете начатые задания. - Забываете выполнять поручения. - Трудно сосредоточиться на длительных заданиях или играх. - Часто теряете вещи (учебники, игрушки, ручки). - Избегаете или откладываете дела, требующие длительного умственного напряжения. 2. Признаки гиперактивности: - Вы постоянно ерзаете, вертитесь на месте. - Часто встаете со стула, даже если нужно сидеть. - Бегаете, лазаете в неподходящих местах. - С трудом можете играть спокойно. - Постоянно находите, чем занять руки и ноги (щелкает пальцами, постукивает и т.п.). 3. Признаки импульсивности: - Не можете дождаться своей очереди в играх или разговорах. - Часто прерываете других. - Делаете или говорите что-то без предварительного обдумывания, что иногда приводит к проблемам. - Не выдерживаете пауз, торопитесь с ответом. 4. Эмоциональные и поведенческие особенности: - Быстро расстраивается или раздражается. - Часто меняется настроение без видимой причины. - Проявления трудностей в школьной адаптации (конфликты с учителями/детьми, плохая успеваемость без явных причин). - Проблемы с организацией времени и выполнением рутинных задач. Если Вы заметили ряд совпадений, срочно обратитесь с этим к школьному психологу.

Других людей пугает различия. Возможно, Ваша внешность выделяется, вероятно Вы особенная. Вы не такая как все привыкли и это может вызывать страх у других. Однако, не стоит на этом зацикливаться, самое главное, что Вы думаете о себе. Вы ведь не ругаете солнце за то, что оно светит. Скажите ему не светить, оно ведь не сможет. А есть люди, которые не любят солнечную погоду и жару, есть же наоборот, кто без солнца жить не может. Вы можете поговорить с ребятами, спросить их зачем они пытаются доказать себе свою силу, обижая Вас? Разве они не могут нормально взаимодействовать? Можете спросить их открыто, какая у них цель такого поведения. Не бойтесь их, возможно за их поведением стоят большие проблемы в семье или низкая самооценка. Помните, что успешные люди, никогда не будут критиковать новичка, они, наоборот, помогут ему. Семейную ситуацию лучше обсудить со школьным психологом. Обратитесь за помощью, Вам подскажут как правильно начать разговор с родителями. Что Вам хочется спрятаться, это естественная реакция Вашей психики на ситуацию вокруг. Однако, нельзя просто спрятаться и сделать вид, что ничего не происходит. Обратитесь за помощью к Вашему классному руководителю или психологу. Ситуация требует участия других взрослых.

Благодарю Вас за Ваше обращение! В первую очередь, те чувства и эмоции, что Вы испытываете, абсолютно нормальны. Нам часто кажется, что на нас смотрят, обсуждают или смеются. Однако, каждый человек видит в другом лишь свои отражения. Ведь красота, кроется в глазах смотрящего. Соответственно, если кто-то Вас обсуждает или смеется, это всё не про Вас, а про него и его проблемы. Попробуйте понаблюдать и Вы заметите, что сильный, никогда не обижает слабого, настоящий спортсмен, не обижает новичка. Только неуверенные и трусливые люди, задирают других, чтобы доказать себе, что они чего-то стоят. Посмотрите на них с этой стороны и постарайтесь объяснить себе, что это не про Вас, это про их боль. Касаемо математики, действительно сложный предмет и далеко не всем даётся легко, попробуйте подойти к преподавателю и сообщить о сложностях, возможно она объяснит более понятно или попросит другого ученика позаниматься с Вами. Просить о помощи, очень важное умение в жизни. Просить о помощи вовсе не стыдно. Подойдите к классному руководителю и расскажите о проблеме с математикой, вместе Вы сможете решить сложности. Отношения с мамой. Мама безумно Вас любит и хочет, чтобы Вы стали самым самым лучшим и умным. Возможно, ей трудно найти иногда общий язык с Вами. Подойдите к ней, не бойтесь и поговорите. Скажите, что Вы чувствуете, когда она кричит на Вас и ругает за оценки. Спросите её почему для неё это так важно и почему она так переживает из-за этого. Попробуйте объяснить ей свою боль и что из-за этого Вам тяжело на душе, расскажите, что плачете. Да, это может казаться страшным, вдруг мама расстроится или отругает Вас ещё больше. Однако, мама любит Вас больше всех на свете и ей важно, чтобы с Вами всё было хорошо. Она пойдёт Вам на встречу, даже если ей понадобится на это какое-то время. Нужно говорить о своих переживаниях и событиях, тогда ситуация начнёт меняться.

Бізбен бөліскеніңіз үшін рақмет! Сіз үшін қуаныштымыз, күніңіз сәтті өтсін!

Бөліскеніңіз үшін, Рақмет. Сіздің хатыңыз біз үшін өте маңызды. Бұл сезімдер мен күйзелістерді сыртқа шығара алу маңызды – сонда олар мазаламайды және ауруға айналмайды. Өз сезімдеріңіз бен күйзелістеріңізді қағаз бетіне түсіріп көріңіз. Өзіңізге шынайы түрде келесі сұрақтарға жауап беріңіз: Мен қазір не сезініп тұрмын? Неге дәл қазір осындай сезімдемін? Мені не мазалайды? Бүгін өзіме қалай көмектесе аламын? Шаршау психологиялық жүктемеден туындауы мүмкін. Бұл күйзелісті сезімнен арылудың жақсы тәсілі – өзіңізге қамқорлық таныту. Сүйікті ісіңізбен айналысыңыз, мүмкін, қандай да бір дене белсенділігімен немесе таза ауада серуендеумен. Егер өзіңіз жеңе алмасаңыз, бізге осында жазуыңызға болады – бұл жағдаймен бірге күресеміз!

Для того чтобы находить друзей было проще, нужно развивать в себе социальные навыки. Попробуйте слушать и слышать, искренне интересоваться жизнью другого человека. Используйте простые фразы, например: Как у тебя дела? Как настроение? Ты любишь играть в ….? Давай сыграем вместе? и т. д Обращайте внимание на ребят с похожими увлечениями, хобби и занятиями. Также важно понимать, что не все сразу захотят дружить, и это нормально. Если кто-то не захотел дружить или играть с Вами, это не делает Вас плохим, просто вы не сошлись по интересам. Важно быть вежливым и не обижаться на отказ. Будьте открытым, улыбчивым и не бойтесь предлагать инициативу поиграть или разделить с Вами интересные занятия.

Для того чтобы находить друзей было проще, нужно развивать в себе социальные навыки. Попробуйте слушать и слышать, искренне интересоваться жизнью другого человека. Используйте простые фразы, например: Как у тебя дела? Как настроение? Ты любишь играть в ….? Давай сыграем вместе? Обращайте внимание на ребят с похожими увлечениями, хобби и занятиями. Также, важно понимать, что не все сразу захотят дружить и это нормально. Если кто-то не захотел дружить или играть с Вами, это не делает Вас плохим, просто вы не сошлись по интересам. Важно быть вежливым и не обижаться на отказ. Будьте открытым, улыбчивым и не бойтесь предлагать инициативу поиграть или разделить Ваши увлечения.

Достар табу оңай болуы үшін, ең алдымен, өзіңіздегі әлеуметтік дағдыларды дамыту қажет. Басқа адамның өміріне шынайы қызығушылық танытып, тыңдай білуге тырысыңыз. Қарапайым сөз тіркестерін қолданыңыз, мысалы: «Қалың қалай?», «Көңіл-күйің қалай?», «Саған қандай ойын ұнайды?», «Бірге ойнаймыз ба?» және т.б. Өз қызығушылықтары, хоббиі мен айналысатын істері ұқсас балаларға назар аударыңыз. Сондай-ақ, бәрі бірден достасқысы келмейтінін түсіну маңызды — бұл қалыпты жағдай. Егер біреу сізбен достасқысы немесе ойнағысы келмесе, бұл сіздің жаман екеніңізді білдірмейді. Тек қызығушылықтарыңыз сәйкес келмеген болуы мүмкін. Мұндай жағдайда сыпайы болу және ренжімеу маңызды. Ашық, күлімсіреген болыңыз және бірге ойнауды немесе қызықты іспен айналысуды ұсынудан қорықпаңыз.

Жаңа мектепке үйрену мен дос табудың қаншалықты қиын екенін түсінемін. Төмендегі кеңестер сізге тезірек бейімделуге және сыныптастарыңызбен танысуға көмектеседі. 1. Қарапайым қарым-қатынастан бастаңыз. Сыныптастарыңызды амандасып қарсы алыңыз, сабақтар немесе ортақ қызығушылықтар туралы қарапайым сұрақтар қойыңыз. Мысалы: «Саған да осы пән ұнай ма?» немесе «Саған бұл сынып ұнай ма?» 2. Белсенді іс-шараларға қатысыңыз. Мектептегі үйірмелерге, секцияларға, сыныптан тыс шараларға қатысыңыз. Мұндай жерлерде ортақ қызығушылығы бар балалармен танысу оңайырақ. 3. Ашық әрі мейірімді болыңыз. Көбірек жымиып, басқаларға қызығушылық танытыңыз. Адамдарға оларды тыңдап, жылы қарым-қатынас жасаған ұнайды. 4. Бірге бірдеңе істеуді ұсыныңыз. Мысалы, бірге үй тапсырмасын орындауды немесе үзілісте бірге ойнауды ұсыныңыз. 5. Өз болмысыңызды көрсетуден қорықпаңыз. Нағыз достар сізді шынайы болмысыңыз үшін жақсы көреді. Басқаларға ұнау үшін өзіңізді өзгертуге тырыспаңыз. 6. Төзімділік — басты кілт. Достық бірден пайда бола бермейді — өзіңізге де, өзгелерге де уақыт беріңіз.