Не туралы үндемеймін

. Қателіктер — бұл қалыпты нәрсе: ол үйренудің жолы. Өзіңізге «Мен қателестім — демек, тырысып жатырмын» - деп айтып үйреніңіз. - «Мен жаманмын» деудің орнына ойлаңыз: «Мен қателік жасадым, оны түзете аламын». - Жаттығу: әр кеш сайын бір қателікті және одан не үйренгеніңізді жазып отырыңыз. Бір аптадан кейін ілгерілеуді көресіз. - Айтылу керек фразалар: «Мен қателік жасадым, бірақ қайтадан тырысамын»; «Рахмет, байқағаныңа, қалай түзетуге болатынын айтып жібер».

Благодарю, что поделились. Важно понимать, что отталкивает в идее идти в школу. Какие угрозы Вы видите. Сначала разберите, почему не хочется: скучно, боюсь, дразнят, усталость? Расскажите взрослому, которому доверяете. Попросите помощь: учитель, родитель или школьный психолог могут изменить расписание или помочь с адаптацией или помогут разобраться, в чем основная причина нежелания идти в школу. Если вам плохо физически или сильно тревожно — сообщите родителям и врачу. Фразы: «Мне сейчас трудно идти в школу, можно обсудить это?»; «Мне нужно немного помощи».

Благодарю, что поделились. Важно понимать, что отталкивает в идее идти в школу. Какие угрозы Вы видите. Сначала разберите, почему не хочется: скучно, боюсь, дразнят, усталость? Расскажите взрослому, которому доверяете. Попросите помощь: учитель, родитель или школьный психолог могут изменить расписание или помочь с адаптацией или помогут разобраться, в чем основная причина нежелания идти в школу. Если вам плохо физически или сильно тревожно — сообщите родителям и врачу. Фразы: «Мне сейчас трудно идти в школу, можно обсудить это?»; «Мне нужно немного помощи».

Өзін-өзі бағалау өте маңызды әрі күрделі мәселе, ол үнемі назар мен өзіңіз үшін әрекет етуді талап етеді. Күн сайынғы шағын жеңістерді белгілеңіз: күніне 3 жақсы істі жазып қойыңыз. Бүгін өзіңізді мақтай алатын нәрсені атап өтіңіз. Кішкентай мақсаттар қойыңыз және олардың орындалуын белгілеңіз (мысалы: 10 минут кітап оқу — кейін жапсырма жапсыру). Басқаларға көмектесу сенімділікті арттырады. Өзіңізбен сөйлескенде мейірімді болуға тырысыңыз. Жаттығу ретінде әр таң сайын айнаға қарап, өзіңізге ұнайтын бір қасиетіңізді айтыңыз. Айтылу керек фраза: «Мен тырысып жатырмын, бұл — жақсы».

Өзін-өзі бағалау өте маңызды әрі күрделі мәселе, ол үнемі назар мен өзіңіз үшін әрекет етуді талап етеді. Күн сайынғы шағын жеңістерді белгілеңіз: күніне 3 жақсы істі жазып қойыңыз. Бүгін өзіңізді мақтай алатын нәрсені атап өтіңіз. Кішкентай мақсаттар қойыңыз және олардың орындалуын белгілеңіз (мысалы: 10 минут кітап оқу — кейін жапсырма жапсыру). Басқаларға көмектесу сенімділікті арттырады. Өзіңізбен сөйлескенде мейірімді болуға тырысыңыз. Жаттығу ретінде әр таң сайын айнаға қарап, өзіңізге ұнайтын бір қасиетіңізді айтыңыз. Айтылу керек фраза: «Мен тырысып жатырмын, бұл — жақсы».

Алдымен өзіңізді қысқа әрі сабырлы түрде қорғаңыз: «Тоқтат, бұл маған ұнамайды». Елемеңіз және мүмкін болса алысырақ кетіңіз; кейде әзіл көмектеседі. Егер жалғастырса — мұғалімге немесе ата-анаңызға айтыңыз, болған жағдайды жазып жүріңіз (күні, кім, не айтты). Бұл шағым емес — бұл қорғаныс. Әрқашан қолдау іздеңіз: досыңыз қасыңызда болса жеңіл болады. Айтылу керек фразалар: «Жетеді, бұл ренжітеді»; «Мен мазақты тыңдамаймын».

Попросите друзей из школы или двора: «Хочешь сыграть в роблокс после уроков?» — живые друзья безопаснее. Играйте в детских группах или клубах с родительским разрешением; не добавляйте незнакомцев без согласия родителей. Попросите родителей создать общий сервер или комнату для друзей. Фразы при приглашении: «Пойдёшь в мой мир в роблокс сегодня в 16:00?» Правило безопасности: никогда не говорите личные данные и просите родителей проверять запросы в друзья.

Алдымен кішкентайдан бастаңыз: пікіріңізді үйде айтыңыз, содан соң шағын топта. Сөйлемдерді жаттықтырыңыз. Қысқа сөйлем дайындаңыз: «Маған көрінгені…» немесе «Менің ойымша…» және қайталап айтыңыз. Есіңізде болсын: өз пікіріңізге құқығыңыз бар, ал қателесу — қалыпты нәрсе. Жаттығу: әр аптада сыныпта бір ойыңызды айтыңыз. Фразалар: «Мен солай ойлаймын, себебі…»; «Менің пікірімді де тыңдауға бола ма?»

Тыныс алыңыз: 4 секунд дем алыңыз, 4 секунд дем шығарыңыз, 3 рет қайталаңыз. Бұл бірден көмектеседі. Мұғалімге жақын отырып, назарды аз бөлуге және көмек сұрауға жеңіл болады. Мұғалімнен «кішкентай үзіліс» жасауға немесе антистресс ойыншығын алып келуге рұқсат сұраңыз. Алдын ала дайындалыңыз — білім қорқынышты азайтады. Мұғалімге айтатын фразалар: «Маған сабақта тынышталу қиын болып жатады, егер мазасыздана бастасам, белгі беруге бола ма?»

Тапсырманы 15–20 минуттық бөліктерге бөліп, арасында үзіліс жасаңыз. Ең жеңілінен бастаңыз. Өзіңізбен келісім жасаңыз: 30 минуттан кейін — 15 минут ойын немесе сүйікті мармелад. Бір уақытта оқуға тырысыңыз — әдет қалыптасуға көмектеседі. «Үй тапсырмасы бойынша дос» табыңыз — бірге орындау көңілдірек болады.

Тапсырманы 15–20 минуттық бөліктерге бөліп, арасында үзіліс жасаңыз. Ең жеңілінен бастаңыз. Өзіңізбен келісім жасаңыз: 30 минуттан кейін — 15 минут ойын немесе сүйікті мармелад. Бір уақытта оқуға тырысыңыз — әдет қалыптасуға көмектеседі. «Үй тапсырмасы бойынша дос» табыңыз — бірге орындау көңілдірек болады.

Мұғалімді амандасып қарсы алыңыз, сыпайы болыңыз, ынтаңызды көрсетіңіз — мұғалімдер мұны бағалайды. Түсінбесеңіз сұраңыз; тағы бір рет түсіндіріп беруді өтініңіз. Мұғалімдер талпынысты көргенді жақсы көреді. Жұмысыңызды көрсетіп, алғысыңызды білдіріңіз: «Көмектескеніңізге рахмет». Егер бір мәселе болса, сабырлы түрде айтыңыз: «Сабақтан кейін сөйлесуге бола ма? Қалай жақсырақ оқуға болатынын түсінгім келеді».