История №207 | Алишер (26 қараша, 2025)
Почему мне так сложно вставать утром в школу?
Спасибо за Ваше обращение! Вот несколько частых причин: недостаточно сна (нужно 8–9 часов для подростков), нерегулярный режим, экран перед сном (телефон или компьютер), стресс или депрессия, отсутствие мотивации (школа кажется скучной).
Что можно сделать прямо сейчас:
Рассчитайте время сна: если вставать в 7:00 и Вам нужно 9 часов — ложитесь в 22:00. Стабильный график даже в выходные сильно помогает.
За 60–90 минут до сна: отложите экран в сторону, приглушённый свет, чтение, тёплый душ, релаксация.
Будильник ставьте в другой части комнаты, чтобы вставать и выключать его.
Утром — сразу свет (окно или яркая лампа), 5–10 минут лёгкой зарядки и холодная вода на лицо — помогает проснуться.
Подготовьте всё с вечера: рюкзак, одежду, завтрак — снижение утренних препятствий мотивирует.
Если чувствуете постоянную усталость, апатию или грусть — расскажите родителям или школьному психологу, возможно нужна помощь врача.
История №206 | Айгерим (26 қараша, 2025)
Что делать, если мне нравится один мальчик в школе, но девочки смеются надо мной, что он мне точно не подойдет?
Спасибо, что поделились Вашими чувствами. Для начала нужно разобраться в ситуации. Насмешки — это часто способ казаться крутыми для тех, кто сами в себе не уверенны. То, что другие смеются, не значит, что он думает так же.
Что можно сделать:
Не показывайте, что Вам стыдно. Спокойная реакция уменьшает интерес насмешников.
Начните с дружбы: чаще здоровайтесь, задавайте вопросы про уроки, проекты. Общие дела сближают без давления.
Если хочется, скажите ему прямо, но просто: «Мне нравится с тобой общаться. Хочешь после школы погулять или пообщаться?» — коротко и конкретно.
История №205 | Саша (26 қараша, 2025)
Я чувствую себя белой вороной в школе, это нормально? Почему я не такой как все?
Спасибо за обращение! Ваши чувства абсолютно нормальны. Каждый человек отличается — по интересам, темпераменту, ценностям. Быть другим — не плохо, это сила.
Подростковый возраст — время поиска себя, поэтому отличия кажутся более заметными.
Вы и не должны быть такими как все, Вы уникальны и неповторимы. Развивайте это в себе и цените, что Вы не такой как другие. Возможно, Вы еще не нашли просто свою компанию, где будут разделять Ваши взгляды и интересы.
История №204 | еминем (12 қараша, 2025)
я влюбился но не знаю как признаться сказать ей об этом сегодня к ней подходил мальчик мне было так плохо она такакя красивая
Влюбляться — это здорово и волнительно! Если хотите признаться, просто скажите ей честно и просто, что она Вам нравится. Не думайте слишком много о том, как это будет — главное, быть самим собой. Если рядом был другой мальчик, не переживайте, это нормально — у всех бывают разные моменты. Вы интересны по-своему, и искренность всегда важна.
История №203 | Лер (12 қараша, 2025)
Мои родители пастаянно кричат! Папа чясто пьёт и иногда просто валяеца на полу, а мама его за это ругает. Мне очнь страшно, когда они ссорятся. Я не знаю, как их памирить?
Благодарим, что поделились с нами Вашей историей.
Очень тяжело, когда дома ссоры и папа пьёт — это пугает и ранит.
Эмоциональный фон становится очень напряженным. Вы не обязаны решать проблемы родителей самостоятельно. Взрослые люди должны мириться самостоятельно, однако в данной ситуации нужна живая поддержка. Главное — берегите себя. Если Вам страшно, попробуйте найти взрослого, которому доверяете — учителя, школьного психолога или родственника и рассказать, что происходит. Они помогут Вам и Вашим родителям. Помните, что Вы не виноваты в их ссорах и можете искать поддержку.
История №202 | Саши (12 қараша, 2025)
Я каждое утро сижу один и завтракаю смотрю мультики Мне кажеца это нормальноно другии удивляются што меня аставляют одного дома перед школой А что тут такого?
У каждого свои нормы и правила в семье. В этом нет ничего такого, очень здорово, что Вам комфортно быть с самим собой. Это очень важный навык, которого нет даже у многих взрослых. Вероятно, у других детей по-другому, поэтому они удивляются. Главное, чтобы Вы чувствовали себя комфортно.
История №201 | Майнкрафт (12 қараша, 2025)
МАЙНФКРАФТ ЭТО ЖЗИНЬ !!!!!!
Благодарю, что поделились с нами Вашим увлечением. Действительно, майнкрафт увлекательная игра, которая развивает пространственное мышление. Возможно, Вы в дальнейшем будете архитектором или дизайнером?
История №200 | роблокс (12 қараша, 2025)
у нас дома все заняты некто не смотрит что я делаю сам как учиться иногда злюсь на учителей и сыныптастарга потаму что мне кажется что меня не понимают по физике и биологии совсем провал я не магу выучить термины
Понимаю, как Вы чувствуете себя одиноко, когда дома никто не помогает и кажется, что Вас не понимают в школе. По физике и биологии с терминами бывает сложно, это нормально — главное не сдаваться.
Вот что можно сделать:
1. Попробуйте разделить учёбу на маленькие части — учите по несколько терминов каждый день, а не сразу много. Так информация легче запоминается.
2. Используйте разные способы: сделайте карточки с определениями, рисуйте схемы или объясняйте самому себе вслух — это помогает лучше понять и запомнить.
3. Если учителя и одноклассники кажутся непонимающими, попросите учителя объяснить по-другому или попросите помощи у школьного психолога. Иногда просто нужно, чтобы рядом кто-то внимательно выслушал.
4. Расскажите кому-нибудь взрослому, кому доверяете, о том, что чувствуете себя одиноко и сложно. Может, они смогут помочь с учебой или поддержать Вас.
Вы можете научиться всему постепенно, и важно не бояться просить помощь.
История №199 | Мадина (12 қараша, 2025)
у меня репетиторы кажлый день математика, английский, химия, я не успеваю делать домашку и спать. родители хотят только баллы, и если я устала мне никто не поверит. чувствую сильную усталость иногда не могу даже встать с кровати не хачу в шк(
Когда репетиторов много и хочется просто отдохнуть, это очень изматывает. Усталость — это серьёзный сигнал организма, и игнорировать её нельзя. Постарайтесь откровенно поговорить с родителями, объясните, что Вы стараетесь, но сейчас Вам нужно время на отдых, чтобы не заболеть и не устать совсем. Можно попробовать вместе составить расписание, чтобы учёба и отдых были в балансе. Если говорить самим родителям сложно, попроси помощи у школьного психолога или другого взрослого.
История №198 | биба (12 қараша, 2025)
меня называют очькарик и ботан некоторые ребята толкают в коридоре. я стал молчать и прятаться будто меня нет. кажется что всё, что я делаю неправильно и это ломает меня по
Спасибо что поделились! Мне очень жаль, что Вам так тяжело и Вас обижают. Когда Вас обзывают и толкают — это несправедливо, и Вы не должны это терпеть.
Прятаться и молчать — естественная реакция, когда страшно, но важно помнить, что Вы не один и никто не имеет права обижать Вас. То, что Вас называют «очкарик» или «ботан», — это глупые слова, которые говорят те, кто не понимает и не уважает других.
Если ребята толкают, обязательно скажите об этом взрослым: учителю, родителям или школьному психологу. Они могут помочь остановить это и сделать школу безопаснее для Вас.
Также постарайтесь найти кого-то, кто Вас поддержит.
Помните: Вы не «ломаетесь» и делаете многое правильно — важно любить себя и не позволять никому опускать Ваше настроение.
История №197 | собака (12 қараша, 2025)
я ночами играю мама ругает я не могу остановится как будто кнопка стоп сломана оценки падаютэучителя вызывают родителй я ловлю себя на том что мне пофиг на уроки но внутри как будто совесть давит
Мы понимаем, как сложно, когда хочется играть всю ночь, а мама ругает и уроки становятся всё хуже. Это действительно как будто кнопка «стоп» сломана — очень тяжело остановиться, даже если знаешь, что надо.
Совесть, которая давит внутри — это Ваш внутренний сигнал, что что-то не так, и Вы хотите быть лучше. Это хороший знак. Чтобы помочь себе, попробуйте поставить чёткие правила: например, играть только определённое время и потом выключать компьютер или телефон. Можно даже договориться с мамой вместе — пусть она напоминает Вам, когда пора остановиться.
Если самостоятельно сложно остановиться, можно попробовать делать паузы во время игры, переключаться на что-то другое — спорт, прогулки или хобби. Так постепенно станет легче контролировать время.
Важно понять, что посторонняя помощь тоже может быть полезна — можно попросить поддержку родителей, поговорить с учителем или школьным психологом. Они не будут ругать, а помогут найти выход.
Вы не один, и с этим можно справиться, если начать менять привычки постепенно и не бояться просить помощь.
История №196 | Жумагалиева Асем (12 қараша, 2025)
я боюсь отвечать у доски, руки трясутся, слова не идут. иногда очень тихо плачу в туалете, потому что все кажется страшным. у меня почти нет друзей, только одна девочка и то редко играет с мной
Благодарю, что Вы открылись нам, для нас это очень ценно!
Публичные выступления – это сложно, но этому можно научиться.
Бояться говорить у доски — это нормально, многие через это проходят. Когда руки трясутся и слова не идут, попробуйте глубоко вдохнуть, представить, что Вы просто рассказываете сказку или делитесь чем-то интересным. Если хочется плакать, не стесняйтесь (но лучше это не делать это на глазах у большого количества людей, лучше выйти в туалет) — это помогает выпустить плохие чувства.
Про друзей тоже важно: иногда дружба бывает не сразу, и это нормально. Хорошо, что есть одна девочка, с которой Вы иногда общаетесь. Попробуйте быть добрым, улыбаться и приглашать других к игре — иногда так появляются новые друзья.
Если страшно, может, стоит рассказать взрослым, которым Вы доверяете — учителю, родителям или школьному психологу. Они могут помочь, чтобы Вы чувствовали себя в школе спокойнее и увереннее.
Вы не один — и с этим страхом и одиночеством можно справиться. Главное — не переживать тихо в одиночку, рассказывай о своих чувствах.
