О чем я молчу

Сәлеметсіз бе, біз үшін сұрағыңыз өте маңызды, сіздің мәселеңізді шешуге көмектесе алатын бірнеше кеңестер ұсынамыз. Достарыныздың сіздің сыртыңыздан сөз айтуы өте ауыр жағдай. Мұндай қарым-қатынастың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін, олардан қандай пайда немесе зиян алатыныңызды түсіну қажет. Егер сіз досыңызбен қарым-қатынасыңызда тепе-теңдік бұзылғанын сезсеңіз және бұл үлкен келіспеушіліктерден туындаса, мұндай қарым-қатынасты аяқтаған дұрыс болар. Достарыңызбен қарым-қатынасты жақсарту үшін сізге: 1. Ең алдымен шекараларды белгілеу қажет. Қазақта адал дос, амал дос деген бар. Егер ол адам достыққа адал болмаса, ондай достардан бас тарта біліңіз. Достарыңыздың түсініксіз қылықтарының көбейіп бара жатқанын байқасаңыз және ол жалғаса берсе, ондай достықтың болашағы бар ма, жоқ па, ойланғаныңыз жөн. 2. Қолдау іздеңіз, қолдау алу үшін отбасыңызға, басқа достарыңызға немесе жағдайды шешуге көмектесетін мықты мамандарға хабарласыңыз. 3. Өзіңізді бағалаңыз өз бойыңыздағы құндылықтарды ұмытпаңыз, оны басқалардың төмендетуіне жол бермеңіз. Жеке басыңыздың игілігі бірінші орында тұруы керек. Бұл қиын шешім алайда эмоционалды саулығыңыз үшін, ең жақсысын жасау өте маңызды. Сіз құрмет пен қолдауға лайықсыз және өзіңізге қиянат жасауға жол бермеуіңіз керек. 4. Осы жағдайды өзіңіз достарыңызбен талқылауға тырысыңыз. Кейде адамдар өз әрекеттерінің басқаларға қалай әсер ететінін түсінбейді.

В жизни каждого человека рано или поздно происходят ситуации, когда он лицом к лицу сталкивается с ощущением безвозвратной утраты. Переживание утраты – это непростой эмоциональный опыт, который может возникнуть в результате потери близкого человека, работы, здоровья или других значимых составляющих жизни. Реакция утраты в психологическом смысле – это очень широкое понятие и может возникать не только по причине смерти близкого человека. Это состояние может вызывать глубокую печаль, чувство пустоты, потерю интереса к повседневным делам, сонливость или бессонницу, снижение аппетита или излишний прием пищи, ухудшение самооценки и концентрации, а также раздражительность или чувство вины. В такие моменты мы начинаем испытывать чувство горести. Переживание утраты – это, хоть и болезненный, но крайне необходимый для успешной адаптации процесс, в ходе которого происходит формирование и принятие новой реальности и себя в новых обстоятельствах. В процессе переживания утраты можно условно выделить следующие этапы: Шок и отрицание; Гнев; Торг; Депрессия; Принятие новой реальности и себя. Утрата является естественной частью нашей жизни, но каждый из нас переживает ее по-разному. Иногда человек может «застрять» в своих чувствах и этот процесс затягивается. Человек может очень долго испытывать сильную душевную боль, что, в свою очередь, способно значительно ухудшить качество его жизни. Это необходимо учитывать, так как длительное переживание утраты может привести к развитию депрессии или других психологических проблем. Давайте рассмотрим 5 стадий переживания утраты человека, которые могут помочь вам лучше понять, в какой именно стадии вы находитесь. Каждой из этих стадий соответствует своя методика помощи. Важно отметить, что каждый человек может застрять на определенных этапах или перескакивать через них, и это абсолютно нормально. Шок (отрицание) Шок – защитная реакция организма, вытесняющая тяжелые эмоции. Он возникает в момент, когда человек узнает травмирующую новость. Состояние при шоке у всех протекает по-разному, но есть часто проявляющиеся черты: • Внутренняя пустота, оглушенность; • Отсутствие эмоциональных проявлений или, напротив, истерика, рыдания; • Потерянность, отсутствие связи со временем и пространством; • Непонимание происходящего вокруг. Гнев (чувство вины) Практически все, кто переживает утрату или трагическое событие, испытывают чувство вины перед жертвой или злость на несправедливость ситуации. Формы разные, но суть одна: чувство вины – стадия деструктивной, иррациональной злости на самого себя и окружающих. Человек принял случившееся, но не хочет оставлять все как есть. Торг Пережив шок и вину, человек начинает искать скрытый смысл там, где его нет. Стадия торга – попытка вернуть все так, как было до трагедии, путем договоренности с высшими силами / собой / судьбой. Это состояние дарит человеку надежду, которая с большой вероятностью не оправдается и окончательно сломает психику. Эта стадия является последней защитной реакцией организма в этом процессе. Депрессия Психика человека, которая отказалась от защитных реакций, становится крайне уязвима. Переваривание ситуации в уязвимом состоянии проходит в разы болезненнее. Следствием снятия психических барьеров при травмирующей ситуации становится депрессия. Это психическое расстройство, основными чертами которого являются: • Подавленное настроение; • Сниженный аппетит; • Физическая усталость; • Слабая концентрация; • Отсутствие уверенности в себе. Что может помочь вам: • Попросите близких / родных помочь морально, материально и физически; • Разделите боль, проявите свои чувства; • Проговаривайте чувства и эмоции, проживите их, используя различные методики (например, арт-терапия, песочная терапия); Принятие Финальная стадия переживания горя. Человек возвращается к привычному ритму жизни, испытывает положительные эмоции. Он учится жить с болью от испытанной травмы. Становится намного проще контролировать негативные эмоции, человек больше не погружается в грусть с головой. На этапе восстановления важно проконтролировать, чтобы вы не брались за все сразу, в этом периоде важно быть в расслабленном состоянии. • Рекомендуем браться за новые обязанности поэтапно; • Найдите дело, которое приносит удовольствие; • Больше времени проводите на природе, чтобы привыкнуть к открытым пространствам; • Разрешите себе испытывать чувства печали, вины, гнева.

Здравствуйте, ваш вопрос очень важен для нас! Ваши чувства и переживания заслуживают внимания, и важно, что вы поделились ими. Ощущение одиночества даже среди людей – это сложное эмоциональное состояние, с которым многие люди сталкиваются. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам с этим справиться: • Обратите внимание на отношение к самому себе, примите свои чувства; • Будьте открыты к общению, частые прогулки на свежем воздухе с друзьями или близкими помогут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние; • Найдите причину своего состояния, постарайтесь проживать свои эмоции здесь и сейчас; • Ежедневно делайте легкие физические упражнения; • Найдите для себя новое хобби. Необязательно заниматься этим профессионально, главное, чтобы оно вам нравилось. Не думайте о результате, просто наслаждайтесь процессом.

Здравствуйте, ваш вопрос очень важен для нас, предлагаю ознакомиться с информацией, которая поможет вам справиться со своими чувствами. Переход в новую школу и налаживание отношений с одноклассниками может быть непростым процессом. Чтобы наладить отношения с одноклассниками, попоробуйте следующие способы: – Присоединяйтесь к групповым занятиям или внеклассным мероприятиям, чтобы познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы. – Обсуждайте текущие события, популярную музыку, фильмы или книги. – Поинтересуйтесь у одноклассников об их увлечениях и поделитесь своими. – Чтобы найти новых друзей требуется время. Не расстраивайтесь, если не сразу с кем-то подружитесь. Не пытайтесь быть кем-то, кем вы не являетесь, чтобы угодить другим. Очень сложно изменить себя, а еще сложнее – изменить одноклассников. Если у вас уже давно не складываются отношения с ребятами, то рекомендуем следующее: • Во-первых, поговорите о проблемах со взрослыми, которым вы доверяете. Возможно, они подскажут что-то из личного опыта. • Во-вторых, обратитесь к школьному психологу, который наверняка сможет найти корень проблемы и подскажет пути решения. • В-третьих, осмотритесь – возможно, вы найдете новых друзей не только среди своих одноклассников, но и из параллельного класса. Расширьте свои горизонты, будьте открыты к общению и не бойтесь завязывать новые знакомства. Помните, что каждый человек уникален, и у всех свой темп адаптации к новой обстановке. Не судите строго о себе, если вам кажется, что процесс знакомства занимает больше времени, чем вы ожидали. Важно сохранять уверенность в себе и не бояться быть собой.