О чем я молчу

Мне очень жаль, что вас обижают. Ты не виноват(а). Что можно сделать уже сейчас - Если вам угрожают или бьют — сразу уходите в безопасное место и зовите взрослого. Если опасно для жизни — звоните в экстренные службы. - Если можете, идите к группе друзей или к взрослому (учителю, вахтёру, дежурному). Одиночество делает хуже. Как вести себя с теми, кто обижает? - Громко и спокойно скажите: «Перестань, мне это не нравится» или «Не разговаривай со мной в таком тоне». - Если продолжают — скажите: «Я скажу взрослым» и уходи. Не отвечайте оскорблением — это может усилить конфликт. Что делать дальше? 1. Расскажите взрослому в школе (классному руководителю, психологу, завучу) прямо и точно: кто, что, когда, где, были ли свидетели. 2. Сообщите родителям — пусть они помогут обратиться к школе и защитить вас. 3. Фиксируйте, записывайте даты, время, слова и действия, делайте фото/скриншоты (если это в интернете). Это пригодится при разговоре со взрослыми. 4. Если школа не помогает — просите встречу с директором или пишите официальное заявление. Можно обратиться к школьному психологу или в службу защиты прав детей в твоём регионе. 5. Не мстите и не ввязывайся в драку — это может навредить вам. Защищайтесь уходом и помощью взрослых.

Почему так могло случиться (это чаще про ситуацию, а не про вас): Иногда дети заняты чем‑то своим и не замечают, что рядом кто‑то хочет играть. У них может быть своё правило игры — например, уже есть команда или возьмут только тех, кто знает правила. Кто‑то стесняется или боится знакомиться первым. Им просто в этот момент нравится другой вид игры, и у них нет места. Как себя вести, чтобы было легче и шанс попасть в игру вырос: 1. Скажите честно и спокойно, что хотите играть: «Можно я с вами?» или «Во что вы играете?» 2. Предложите, что‑то конкретное: «Я могу быть ведущей» или «Давай я буду счётчиком». 3. Если вас не берут — не вините себя. Скажите: «Жаль, может в другой раз» и попробуйте присоединиться к другой игре или заняться чем‑то интересным рядом. 4. Если вам очень грустно, расскажите учителю или маме/папе — взрослые могут помочь устроить игру. 5. Практикуйте с кем‑то дома, как подойти и что сказать — это делает всё легче в реальной ситуации. Фразы, которые можно использовать: - «Можно с вами?» - «Во что вы играете? Я могу попробовать.» - «Мне грустно, когда меня не берут. Можно хотя бы попробовать?» - «Давайте начнём новую игру — я знаю одну!» Если вам сказали «нет», скажите себе: «Мне грустно сейчас, но это не значит, что я плохая». Подумайте о другом занятии или найдите другого друга — так бывает у всех.

. Қателіктер — бұл қалыпты нәрсе: ол үйренудің жолы. Өзіңізге «Мен қателестім — демек, тырысып жатырмын» - деп айтып үйреніңіз. - «Мен жаманмын» деудің орнына ойлаңыз: «Мен қателік жасадым, оны түзете аламын». - Жаттығу: әр кеш сайын бір қателікті және одан не үйренгеніңізді жазып отырыңыз. Бір аптадан кейін ілгерілеуді көресіз. - Айтылу керек фразалар: «Мен қателік жасадым, бірақ қайтадан тырысамын»; «Рахмет, байқағаныңа, қалай түзетуге болатынын айтып жібер».

Благодарю, что поделились. Важно понимать, что отталкивает в идее идти в школу. Какие угрозы Вы видите. Сначала разберите, почему не хочется: скучно, боюсь, дразнят, усталость? Расскажите взрослому, которому доверяете. Попросите помощь: учитель, родитель или школьный психолог могут изменить расписание или помочь с адаптацией или помогут разобраться, в чем основная причина нежелания идти в школу. Если вам плохо физически или сильно тревожно — сообщите родителям и врачу. Фразы: «Мне сейчас трудно идти в школу, можно обсудить это?»; «Мне нужно немного помощи».

Благодарю, что поделились. Важно понимать, что отталкивает в идее идти в школу. Какие угрозы Вы видите. Сначала разберите, почему не хочется: скучно, боюсь, дразнят, усталость? Расскажите взрослому, которому доверяете. Попросите помощь: учитель, родитель или школьный психолог могут изменить расписание или помочь с адаптацией или помогут разобраться, в чем основная причина нежелания идти в школу. Если вам плохо физически или сильно тревожно — сообщите родителям и врачу. Фразы: «Мне сейчас трудно идти в школу, можно обсудить это?»; «Мне нужно немного помощи».

Өзін-өзі бағалау өте маңызды әрі күрделі мәселе, ол үнемі назар мен өзіңіз үшін әрекет етуді талап етеді. Күн сайынғы шағын жеңістерді белгілеңіз: күніне 3 жақсы істі жазып қойыңыз. Бүгін өзіңізді мақтай алатын нәрсені атап өтіңіз. Кішкентай мақсаттар қойыңыз және олардың орындалуын белгілеңіз (мысалы: 10 минут кітап оқу — кейін жапсырма жапсыру). Басқаларға көмектесу сенімділікті арттырады. Өзіңізбен сөйлескенде мейірімді болуға тырысыңыз. Жаттығу ретінде әр таң сайын айнаға қарап, өзіңізге ұнайтын бір қасиетіңізді айтыңыз. Айтылу керек фраза: «Мен тырысып жатырмын, бұл — жақсы».

Өзін-өзі бағалау өте маңызды әрі күрделі мәселе, ол үнемі назар мен өзіңіз үшін әрекет етуді талап етеді. Күн сайынғы шағын жеңістерді белгілеңіз: күніне 3 жақсы істі жазып қойыңыз. Бүгін өзіңізді мақтай алатын нәрсені атап өтіңіз. Кішкентай мақсаттар қойыңыз және олардың орындалуын белгілеңіз (мысалы: 10 минут кітап оқу — кейін жапсырма жапсыру). Басқаларға көмектесу сенімділікті арттырады. Өзіңізбен сөйлескенде мейірімді болуға тырысыңыз. Жаттығу ретінде әр таң сайын айнаға қарап, өзіңізге ұнайтын бір қасиетіңізді айтыңыз. Айтылу керек фраза: «Мен тырысып жатырмын, бұл — жақсы».

Алдымен өзіңізді қысқа әрі сабырлы түрде қорғаңыз: «Тоқтат, бұл маған ұнамайды». Елемеңіз және мүмкін болса алысырақ кетіңіз; кейде әзіл көмектеседі. Егер жалғастырса — мұғалімге немесе ата-анаңызға айтыңыз, болған жағдайды жазып жүріңіз (күні, кім, не айтты). Бұл шағым емес — бұл қорғаныс. Әрқашан қолдау іздеңіз: досыңыз қасыңызда болса жеңіл болады. Айтылу керек фразалар: «Жетеді, бұл ренжітеді»; «Мен мазақты тыңдамаймын».

Попросите друзей из школы или двора: «Хочешь сыграть в роблокс после уроков?» — живые друзья безопаснее. Играйте в детских группах или клубах с родительским разрешением; не добавляйте незнакомцев без согласия родителей. Попросите родителей создать общий сервер или комнату для друзей. Фразы при приглашении: «Пойдёшь в мой мир в роблокс сегодня в 16:00?» Правило безопасности: никогда не говорите личные данные и просите родителей проверять запросы в друзья.

Алдымен кішкентайдан бастаңыз: пікіріңізді үйде айтыңыз, содан соң шағын топта. Сөйлемдерді жаттықтырыңыз. Қысқа сөйлем дайындаңыз: «Маған көрінгені…» немесе «Менің ойымша…» және қайталап айтыңыз. Есіңізде болсын: өз пікіріңізге құқығыңыз бар, ал қателесу — қалыпты нәрсе. Жаттығу: әр аптада сыныпта бір ойыңызды айтыңыз. Фразалар: «Мен солай ойлаймын, себебі…»; «Менің пікірімді де тыңдауға бола ма?»

Тыныс алыңыз: 4 секунд дем алыңыз, 4 секунд дем шығарыңыз, 3 рет қайталаңыз. Бұл бірден көмектеседі. Мұғалімге жақын отырып, назарды аз бөлуге және көмек сұрауға жеңіл болады. Мұғалімнен «кішкентай үзіліс» жасауға немесе антистресс ойыншығын алып келуге рұқсат сұраңыз. Алдын ала дайындалыңыз — білім қорқынышты азайтады. Мұғалімге айтатын фразалар: «Маған сабақта тынышталу қиын болып жатады, егер мазасыздана бастасам, белгі беруге бола ма?»

Тапсырманы 15–20 минуттық бөліктерге бөліп, арасында үзіліс жасаңыз. Ең жеңілінен бастаңыз. Өзіңізбен келісім жасаңыз: 30 минуттан кейін — 15 минут ойын немесе сүйікті мармелад. Бір уақытта оқуға тырысыңыз — әдет қалыптасуға көмектеседі. «Үй тапсырмасы бойынша дос» табыңыз — бірге орындау көңілдірек болады.